Zeitmanagement

Inhalte der ZEITMANAGEMENTSCHULUNG
für Erwachsene und Jugendliche nach dem OptiMind-Konzept

Dauer: 1 x wöchentliche Sitzung à 45 min 6 Monate lang, anschließend über mindestens 3 Monate 2 x im Monat eine Coaching-Einheit

1. Eigenbeobachtung der Befindlichkeiten und des Verhaltens

Tagesablauf
Gewohnheiten
Biorhythmus
Kommunikationsfallen erkennen

2. Tagesprotokoll

Womit verbringe ich wieviel Zeit?
Welche und wieviele Entspannungsphasen habe ich?
Wieviele Ablenkungen und Unterbrechungen gibt es?

3. Wochenprotokoll

Arbeitsbereiche und Aktivitäten

4. Prioritätenliste erstellen

Tagesziele
Wochenziele
Fernziele – Nahziele

5. Analyse des Arbeitsplatzes

Ausstattung und Material
Ablagesystem
Erinnerungssystem
Ablenkungen

6. Erarbeitung eines individuellen Erinnerungssystems

7. Entwicklung eines individuellen Ablagesystems

8. Erarbeitung einer individuellen Zielkontrolle