Inhalte der ZEITMANAGEMENTSCHULUNG
für Erwachsene und Jugendliche nach dem OptiMind-Konzept
Dauer: 1 x wöchentliche Sitzung à 45 min 6 Monate lang, anschließend über mindestens 3 Monate 2 x im Monat eine Coaching-Einheit
1. Eigenbeobachtung der Befindlichkeiten und des Verhaltens
Tagesablauf
Gewohnheiten
Biorhythmus
Kommunikationsfallen erkennen
2. Tagesprotokoll
Womit verbringe ich wieviel Zeit?
Welche und wieviele Entspannungsphasen habe ich?
Wieviele Ablenkungen und Unterbrechungen gibt es?
3. Wochenprotokoll
Arbeitsbereiche und Aktivitäten
4. Prioritätenliste erstellen
Tagesziele
Wochenziele
Fernziele – Nahziele
5. Analyse des Arbeitsplatzes
Ausstattung und Material
Ablagesystem
Erinnerungssystem
Ablenkungen
6. Erarbeitung eines individuellen Erinnerungssystems
7. Entwicklung eines individuellen Ablagesystems
8. Erarbeitung einer individuellen Zielkontrolle